你想让电脑屏幕每天固定时段自动变暗、色温偏暖，避免深夜蓝光刺激影响褪黑激素分泌，又不想每次手动点开夜间模式——Windows 10/11 原生支持按时间自动启用护眼滤镜，只需开启总开关并绑定计划，系统到点即执行，无需第三方工具。
先打开夜间模式总开关
按下 Win + I 打开“设置”，点击“系统”→“显示”，向下滚动到“亮度和颜色”区域。
找到“夜间模式”开关，确保它处于【开启状态】——如果关闭，后续所有定时设置都不会触发，屏幕永远不会自动变暗。
点击开关下方的“夜间模式设置”链接，进入详细配置页。这一步跳过，整个定时功能就形同虚设。
设定自动启停时间计划
方法一：按日落日出动态适配（推荐给作息随自然光变化的人）
在“夜间模式设置”页，先开启“在指定时间内开启夜间模式”开关——这是整个计划的总闸门，不打开，下面所有选项都不可用。
选择“日落到日出”选项。系统会基于你当前定位，实时计算本地日落与日出时刻，比如今天北京日落约19:45，它就在19:45自动启用滤镜，次日日出约4:58时自动关闭。
【必须同时满足两个条件】：前往“设置 → 隐私和安全 → 位置”，确认“Windows 位置服务”为开启状态；再向下滚动到“其他 Windows 服务”，找到“夜间模式”并单独将其权限设为“开”。缺一不可，否则该选项始终灰显或加载失败。
方法二：自定义固定时段（适合作息规律或禁用定位的用户）
同样在“在指定时间内开启夜间模式”开关开启后，选择“设置小时”。
开启时间填入20:00，关闭时间填入06:30——注意格式必须是24小时制，且关闭时间不能早于开启时间（例如22:00→21:00会导致逻辑冲突，系统拒绝保存）。
跨日凌晨完全支持，比如设成22:00→05:00，系统会正确识别为当日22:00启动、次日05:00结束。
验证定时是否真正运行
① 按 Win + A 打开操作中心，查看右下角月亮图标是否高亮——高亮表示当前处于夜间模式，说明定时计划已在后台运行。
② 若尚未到设定时段，可点击该月亮图标强制切换一次，再点一次切回，观察屏幕色温是否明显偏暖——这能快速确认夜间模式本身已激活，排除配置链路中断问题。
③ 关闭操作中心后，无需任何额外操作，系统将在你设定的下一个开启时间自动执行滤镜启用。
原创文章，作者：phoenix，如若转载，请注明出处：http://blog.if98.com/knows/372.shtml
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